split fbw

dieta - dzial odzywianie koneicznie plan FBW lub split z partia 2x w tyg bedzie dobrze znajdziesz wszystko na forum

[...] wywaliles lydki? czekam na wyjasnienia jwpamaru wyjasnilem Ci w temacie ktory zalozyles ju wczesniej tamten plan byl dobry, niepotrzebnie wprowadzales do niego poprawki i jakies "glupie" uginania ramion, to FBW a nie split! http://www.sfd.pl/Potrzebna_pomoc-t492695-s2.html pozdrawiam Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-04-29 01:11:58

nie wiem dlaczego tak. konkretnej diety nie mam bo w trakcie roku szkolnego byloby ciezko, moja dieta to jesc wszystko w duzych ilosciach. pomozcie z gory dzieki Bez diety nie licz na jakies osiagniecia itp. Straz pol roku i juz suple??bezsens, wiecej byz zrobil dobrym treningiem i dieta. Poczytaj o FBW i uluz plan dla siebie, a nie split.

Możesz przecież zacząć split - nie fo**** się. Tylko ułóz go tak jak powinien wyglądać. Przy czym weź się za FBW ;]

Hmmm dobra wiadomość :) można jeszcze wstawić poniedziałek :) Więc teraz FBW poniedziałek, piątek, lub poniedziałek i piątek? Bo rozumiem ze poniedziałek czwartek i piątek odpadają ze względu na na brak odstępu czasowego po czwartku. Chyba, że w tej sytuacji coś innego? Split?

[...] to jeszcze sporo pracy przed Tobą, stąd rozważyłbym jednak podbicie kcal. Teraz nie ma co wymyślać koła na nowo i liczyć wzorami - podbij po prostu o powiedzmy te 10%, zaczekaj z 10-14 dni i zobaczy czy dalej będzie leciało tak samo. Jak tak - możesz spróbować podbić jeszcze raz. Jeżeli chodzi o trening to proponowałbym jednak FBW, a nie split.

Potrenuj te 2 miesiące FBW a potem możesz już się przerzucić na split z partią 1x na tydzień

w stazu treningowym napisales brak czyli zakladajac ze dopiero zaczynasz wez sie za fbw dopiero po jakims czasie split

Kiedys trenowałem o tak na odj** nawet i to bez diety itp więc tego nawet nie licze. Był fbw 1 później 2 zestawowy, po czym na splita wskoczyłem. Dokładnie 7 miesięcy treningów wyjdzie. Split myślę dobrze sie sprawdził, bardzo ładnie poszła sylwetka i siła również. Więc moze nie ma potrzeby zmiany treningu, jedynie moze bym pokombinował z [...]

Weź tutaj z forum jakiś trening góra/dół albo fbw lepsze niż twój bro split. Poszukaj zakładkę plany treningowe albo trening, do góry strony powinno być.

moze byc split - moze byc fbw, tutaj opcji jest wiele. W celu porad treningowych - udaj sie do odpowiedniego dzialu.

ale na ćwiczeniach wielostawowych i na takich, gdzie zakładasz największe ciężary, także dobry FBW > SPLIT

Chcę jechać po kolei - 1. act, 2. fbw, 3.split, 4.hst. Tylko jak już napisałem w jednym z tematów - założyłem 4 tematy żeby było łątwiej do sprawdzania. Może tak uzyskam na 100% satysfakcjonującą mnie odpowiedź, a nie "heh ... z taką psychiką daleko nie zajdziesz" itp. bo takei wypowiedzi mnie nie interesują.

ja mimo wszystko zostałbym przy kilku podstawowych ćwiczeniach jeśli chodzi o fbw , jeśli się chcesz bawić w detal to wówczas wchodzi w grę split

Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Ułóż trening FBW//split i trening aerobowy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I to ty oczekujesz pomocy więc może troszkę wyrozumiałości nie siedzimy tutaj 24 na dobę 7 dni w tygodniu też mamy swoje życie

Po przerwie polecałbym bardziej FBW niż SPLIT.

Tylko, ze w moim przypadku FBW (czyli trening wiecej niz 3 razy w tyg nie wchodzi w gre). Moze byc ten split, ktorym cwiczylem ?

No własnie to nie przetrenowanie po treningu fbw zrobiłem 2 tygodnie przerwy i zaczołem split klasyczny,robie go pierwszy tydzień.

[...] wersja treningu: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Zaczerpnięty z art. Użytkownika: _IvErSoN_ Zatem lepiej wybrać raczej split i skupić się na tym?

wow .. serio ?:) chce Ci kuzwa tylko wytlumaczyc ze FBW nie robi sie 4 razy w tygodniu ! :) a split ma wiele odmian. i mozesz podzielic sobie np trening na 3 partie dziennie i wykonac go 2 razy w tygodniu:)